Charles 7 's World

位松家的合唱團團員們：今天又去聽了一次大家的練唱感受很多，在這一併跟大家精神喊話，據說明天是練習的最後一天了，我傍晚聽到的結果卻讓我為之驚恐，你們大學姐人實在很好，不敢兇大家，是為了要看到自動自發怒立上進的大家，但大家似乎因為人很好所以為所欲為，我在這慎重的跟你們說，關於學校的榮譽心，我想少部份的人一定都有，只是有些少部份的人無所謂，這些人要想想看以前的學姐以及那些認真的同學會怎麼想，應該是不能忍受那些不去好好上進的人，我想你們要有個危機意識了，每個學校幾乎都有合唱團，松山家商的學姐們也有花很多時間去為了比賽練習，每個人都花了很多時間，承受了苦練以及師長的責罵，我今天不是要去下馬威，只是今天看了大家的練習讓我有些快要抓狂，我跟大學姐不像之前翁老師的脾氣，我想廖老師應該也沒這樣的脾氣，也不會去主動的罵你們，鞭策你們，但如果你們真的體恤了這兩位老師的辛苦，也為了比賽的榮譽心，就請努力撐過比賽的每個時間吧，不要懶散的過日子，大家都在努力，當你發現自己不足就虛心的好好把這件事情放在你的生活日誌上面，未出席的人請就好好檢討自己，不是昨天來了，今天就不來了，為何要每天都去練習是因為不放心大家，所以才排定時間練習，今天有沒有得獎對指揮以及伴奏根本沒有什麼影響力，是關乎你們松山家商這所學校的名譽，以及每個學生的榮譽心，更對於升學的助力是非常大的，如果自己不去看中這個比賽以及團隊，以後你在任何公司，任何機構工作，都會被能力比你強以及有上進新的人淘汰掉，我想，你們大家好自為之，雖然我為了工作離開了松家，但我還是很在意你們，畢竟你們是我帶過的學生，也許我多嘴了，但是我覺得我還是該把我的話講出來，希望大家能夠加油了。

以音樂系的傳統而言，在同輩出身之間，獨奏者、指揮和伴奏是「搭檔」的關係，非常講究相互溝通、耐心配合，不僅是為了彼此能持續保持愉快流暢的合作氛圍，同時，也是為了追求更理想的演出效果。

即便是洪老師以及潘老師那樣有名望的音樂家，都還是會注重跟他一起搭配的人之間溝通方式和氣氛，避免負面的情緒及壓迫造成反效果。

畢竟，舞台上每個人各司其職，不是任何一人就能獨挑大樑完成整場表演。我個人認為決定一場成功演出的兩個關鍵因素，在於每個人是不是都盡心投入、問心無愧，以及，是否做好溝通，贏取信任感來達到最佳水準。

◎成為永遠病人的二大原因:過食 + 藥物 !
就 是吃太多啦, 還 有就是吃葯,這 絕對不是好事,您 看
醫 師和護理人員,都 很少吃葯.


◎糖尿病是 全身性的代謝紊亂!
主因則是 胰臟過度疲勞!

◎細 嚼慢嚥是在降 低胰臟負擔!

◎活 得健康的重要原則?

一少三多!

A.少吃 B.多 休息 C.多 喝水 D.多流汗

◎滿 身流汗對各種疾病都是有益的!

◎改 變體質是根治高血壓的不二法門!

◎有 健康活力的腎臟就不易罹患高血 壓!

◎飯 量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,
心臟就越加壓,血壓也就越高了!

◎只 要積極改變體質就可以治萬病!

◎吃 飯最好 “五分飽” 不要“撐飽”!

◎空 腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,
也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 !
(消化系統運作時,就停止排毒!)

◎癌 症的主因: 超級中毒＋組織缺氧(重度缺氧)!

◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象!

◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!

◎勉 強消化食物，只會繼續透支體內 血氧，
迫使免疫系統一厥不振!

◎疾 病來自違背大自然,
健康則是來自順乎大自然!

◎癌 細胞是“厭氧性”的 !
正常細胞是“嗜氧性”!

◎治 癌的重點:

A、消除缺氧現象

B、提身自體免疫能力

C、積極改善酸鹼體質!!


◎有病的人不適合住在冷氣房內,
應儘量讓體溫身高多出汗!

◎幫 助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程!

◎提 昇免疫能力的重點:

A、血 液循環良好 B、新陳代謝正常 C、精神良好。

◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!

◎消 化是一項十分耗氧的工程!

◎當 消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!

◎當 身體遭病毒入侵或是廢物累積超 過上限時,
“ 發燒機制 ”立即啟動 !

◎“吃藥”是一種“慢性中毒”!

◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療，
但是95%的慢性病應該交給自己治療！

◎自 己專屬的醫生:自己本身,
自己專屬的藥廠:內分泌系統!

◎身 體是最好的明醫,活化腺體後,
自有取之不盡的靈丹!

◎當 身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,
免疫功能快速增強時!

◎癌 細胞怕熱, 厭氧，厭鹼 !

◎養 成每日多發熱流汗習慣,
避免酸中毒與內分泌腺的 失調衰退!!

◎自 體中毒: 情緒,生活壓力, 便祕,失眠!

◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外 !

◎長 期多食習慣,使消化系統過勞，
長期消化不良結果 血液酸毒化!

◎如 果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好，
睡前吃得越少就很 快睡飽 !

◎飽 食快感之後立即換來數小時的精 神衰退
與陷身體於缺氧虛冷的低 潮 !

◎嚴 格遵守不餓不食的良好習慣,
儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,
以支持免疫細胞進行警察 任務 !

◎當 飢餓時,有機人體有一種神 奇力量,
開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!

◎不 餓又多食造成持續性的缺氧,
最容易出現身體的惡化 !

◎飽 對病人不利,是缺氧疾病的開始!
餓是治病潛能發揮之時!

◎生 病時本能性是不餓的,
此時消化腺體需要“深度休息”,
以利加強內分泌的發達,
才有助於身體發揮整體的 調節治療功能 !

◎加 強免疫功能是治癌的不二法則，
請別誤食健康食品(多含化學成分)!

◎維 持”神智的清醒”顯示腺體發達與
免疫系統功能處於最有效 的狀態 !

◎神 智更足以檢驗自體免疫功能的強 弱!

◎重 要基本概念 : 癌症是吃出來的!

◎罹 癌之後病人最需要的是先可憐吃 壞的病體,
並給予充足的消化休息,
以得到身心深度的消化與 淨化,
讓身體機能有喘息,回復健康的機會!

◎病 人缺的是氧,不是營養!

◎不 停的吃東西是一種嚴重的錯誤!

◎長 期過食習慣會使血氧過度耗損而 不足!

◎多 食使人易缺氧昏神!

◎多 言,睡眠不足容易耗神!

◎暴 怒,憂慮,使人傷神!

◎少 食使人維持神智清晰!

◎飯 前空腹時多發熱流汗,
飯後適度散步運動或閉目瞌 睡,
藉以提升頭部的氧水準!

◎當 肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出,
正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒,
燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤!

◎千 萬不要把身體當汽車,食物當汽油!

◎當 空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪,
肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖!

◎把 多吃改少吃,儘量延長腸胃休息時間!

◎身 體斷絕外來食物時,
全身細胞便開始進行門戶 清理,
這原理就跟焚化爐的原理一樣,
開始循序消化過剩營養,
及不良細胞組織與廢物毒 物!

◎身 體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒
廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能!

◎肚 子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗,
靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機!

◎酸 性體質?
萬病根源!

◎化 學藥品(或健康食品)或許短期可以
控制局部症狀,但卻長期慢性腐蝕毀壞
整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)!

◎祝 您健康有智慧多行善,快樂一生!

◎藥 師說的話:無藥不毒!供您參考!

唉～我們房東要我們繳前面還沒搬進來的電費，水費，天然氣費，
由於天然氣費他沒有按時抄表，導致他多繳了455元，
天然氣公司說下期會抵扣掉不必再繳，
近幾天來，水費帳單來了，這位房東超過1年未為這房子繳過水費，
上面還有違約金，這期水費以及之前未繳納的的數目，高達1千多元整，
剛要搬進去時，這位房東希望我們早點搬進去，
他會幫我們繳之前的電費，水費和天然氣費，然後六月開始我們在自己繳，
我最後一週才搬進去，並且幫他五月的最後一週省電省水以及打掃全部都布滿灰塵的平面，
以為這位房東對我們很好，結果水費帳單下來竟然高達1千多元，
我們跟他通知並希望他處理水費的部份，
他竟然說因為多繳了天然氣費，水費部份要我們自行吸收，
電費443元之前我已經繳納，並且跟他請款，他竟然也說已經扣除在天然氣費上，
剛剛我打去天然氣公司問道，才知道他也才多繳了455元，
這位房東每次都會說一句話"我不想搞得太複雜，看要不要下次扣除或是直接吸收......"
我的兩位室友住一起，他們的房間冷氣剛搬進來時，就一直滴水，現在不知道有沒有好些，
房東竟然要我們跟他一人一半出這筆修理費，難道這是我們弄壞的嗎？
他竟然有這樣的說話權利，直到另一個室友跟他打電話瞭解契約時，
搬出我們都有認識的律師的口吻，他才態度轉為180度，
但他還是堅持說"你們還沒住進來時，我幫你們繳很多錢了耶......"
這句話有啥問題嗎？我們剛搬進來就要幫他還債嗎？整層住家有一堆問題，
打過去問一問三不知，你如果有幫我們繳很多費用，會不知道管理費多少嗎！？
還要我大費周章跑來跑去，洗手台上的飲水開關被切斷，問了，
他看一看就說："應該沒什麼問題啦，你們再看看......"
蓮蓬頭水管裂開了，他一樣會說："這個應該還可以在用啦，你再看一看......"
我很想問，他到底繳了多少錢？還要說是幫我們？
難道他預知我們會搬進來，這層屋子是我們的嗎？
他有這個狗膽，我們也有這樣的後盾，看他一個高中老師要怎麼繼續裝傻，
我實在氣到不行，剛搬進來就在那邊搞錢的事情，不是我們愛計較，
是因為他嘴裡說的跟做的不一，成何教授解惑也？，哀哉！

每次去健身房運動我都有種有言說不出來的感覺，

常常看到想減肥瘦身的人跟他們的朋友交談之時，

都一直抱怨自己瘦不下來，然後就會怪罪自己已經上了年紀，

可能代謝已經變不正常了，繳這幾年的健身房會費應該是白繳了，

沒辦法啦！這種自怨自哀的口吻我看多了，但我還是想講幾句話，

我實在很想跟他們說：「先生(小姐)，你一來就躺在那邊手抱著腳，

以為流汗就能夠減肥，錯了！做重量訓練時，加重認為"累"就是有運動到，錯了！

泡在水裡走路應該有運動到吧？錯了！去蒸氣室流很多汗，應該達到減肥效果吧，錯了！

以上就依照我以前的教練給的資訊來說：

第一點，躺在那邊抱著腳，這個姿勢是瑜伽的某個經過動作沒錯，但這不是標準動作，

躺著是很舒服的事情，瑜伽是要讓肌肉舒展開來，而不是用來減肥的（但有熱瑜伽減肥之類的運動），

只要有動幾乎都會流汗，但不會達到燃燒脂肪的效果。

第二點，減肥不二法門就是一定要讓自己流汗，代謝率增加，飲食稍做調整達到正常，

重量訓練是訓練自我肌群的環節，簡單說，原本的肥肉很多，直接練重訓的人只是把肥肉變成肌肉，

身體會越練越壯，甚至越練越肥！所以要減肥的人，一定要選擇有氧訓練，例如：跑步，有氧舞蹈，飛輪等。

這些足夠你流很多的汗，正常來說20分鐘的跑步是最基本的熱身而已，

20分鐘之後才會開始燃燒脂肪，建議跑40分鐘以上，機器上面顯示的卡路里要超過719才真的會減掉一公斤。

第三點，泡在水裡走路等於是將大腿肌群緊繃，你會發現，我已經走了一個月，腿越來越粗，

這就是水中走路的效果，所以既然在水中，就好好游泳游個10趟，才會開始瘦身，別以為在水裡就可以瘦的下來，

沒有正確的運動，都是假象。

第四點，蒸氣室溫度很高，在裡面會因為流汗導致自己感到舒服快樂自在，

原因是流了很多汗讓你以為開始瘦身了，錯，蒸氣室的熱只是讓你體內的水分流失，

如果真的要靠蒸氣室裡的熱減重，就我剛剛說的，跑步20分鐘的熱身，在蒸氣室其實是要兩倍的時間，

必須要在裡面站40分鐘，脂肪才會開始燃燒，原則上今天要瘦一公斤，

就要站在裡面3-4小時，誰有這種能耐，普通人在蒸氣室半個小時就會出人命了，

何況是3-4小時的時間脂肪才會燃燒到你希望的量，但因為水分的流失，會讓身體腎衰竭，而喪命，很恐怖的。」

以上工參考，不過，太多人不會運用器材，我也沒辦法講什麼！只是心裡很想笑而已，

有蠻多器材不會用的就先看一下圖表的指示，它有一些動作跟功能使用，如果使用不當會導致運動傷害的，

看不懂就直接問旁邊的教練，這樣不是很好嗎！？沒有一個機器是用蕩來蕩去的，我看了我也頭暈，

而且使用的人看似個自認為很厲害的三十出頭的年輕人，我當他在搞笑，算了，晚安！＝ ＝

昨天練習的人數以及之前加練練習的人數令人髮指，不僅是沒來練習的人沒練到外，一同練習的完全不知道在唱什麼，不熟悉也不去把他克服，下週是大家要上台跟各高中好手角逐的時刻，我跟翁老師似乎看不出各位的努力和用心，兩位老師平時就已經夠忙了，還在週間硬挑出時段來幫大家練習，為了是什麼？為了就是要看到大家因為努力而有成果，我不知道松家以前的成果如何，據說是非常傑出非常使人刮目相看的團體，但這段時間跟大家接觸後，我發現每個人對待音樂藝術這塊的認知跟我有所差距，以前在練習音樂的回憶中，不只是我，只要是學音樂的，或是碰到跟音樂相關的科目，就是每天一再不斷地練習，得到的還不就是那種想要征服完美主義的精神理念，實踐盡善盡美，不只是給予聽眾一種美侖美奐的氛圍享受，感動自己以及台下每個人是多麼重要的。當然，高中生課業壓力大，但我高中也參加過社團，雖然不是屬於我音樂科系內專業的分類，只是當我在處理文宣演出的企劃專案之時，我的團隊絕不容許一個人有怠惰之怡，他在這個社團裡什麼都不會沒關係，但我會給他時間學習，因為我也在學習，失敗了沒關係，但我要看到努力。可能有個學生會說：「班導留下我做......」我曾經也有過這樣的問題，但我的解決方式是，我會跟老師說：「這段時間是學校的文宣案，是否請老師准許我去社團籌備，因為我有個責任在，我們要做到更好。」當然，老師知道你的想法，馬上就准許你這次的工作。問題在於"是否"有把這件比賽的事情當作是你的專業在看待？當你在看待自我專業的眼光，會容許怠惰嗎？你身為松山家商這所學校的學生，你就應當要把它當作是你要去為他努力為他發光的地方，想想看，你長大的時候，你的老闆問你的學歷經過，你會不會理直氣壯的說：「我是松山家商畢業的學生......」老闆看得不是你的學校多好，他看的是你的精神，因為老闆要的就是為公司做事努力的人。松山家商女聲合唱團實在很幸運，能夠找到像翁建民這樣的指導老師，多多少少學校想要䀻請這樣的老師，每個人很有福份的站在這個位置上，你我都要知福知惜，為這個已經開創十多年歷史的合唱團努力，我想是大家都要做到的事情，就算我不會唱，我還是要去把我不會的練熟，也不要等到社團課或是加練時再去練習，你知道，當同一個地方講了很多次，一再再而三的犯錯，會讓一個老師發狂，因為你讓指導的人覺得你完全沒把他放在眼裡，那種被輕視的感覺會使得自己正在努力的同袍也受到輕蔑，剩下最後一週了，松家十年來的努力會不會敗在你們這梯，我不敢輕忽，但我跟翁老師都想看到成果，兩位老師都已經在幫忙了，自己再不好好要求自己，我真的覺得你們會丟翁老師的臉，到時會很難看，也請大家好好努力好好加油，絕不容許一分一毫的怠惰，拿出你們的精神給松家的老師看吧！

雖然小英老宋這些人才都落選了，很難過，

但我希望未來，馬英九可以真的聽到台灣人的聲音，

去做對的事情，你可以照顧台商，他們也是台灣人，

只是不住本地，但本土人為何大半人會對馬英九失望，

是因為對他的期望太高，結果做的事越做越沒有公信力，

而台灣人期望的是什麼？還不就是在資本主義的前提之下，

如何改善人民的生活，經濟效應如何去維持一個正常的水平，

兩岸和平雖重要，但也不像電視名嘴說得那樣，

既然百家電視台大部分都是國民黨的社群理念，

我們改不了媒體的惡性偏執，但可以使得多少政黨做對得事情，

不腐敗，看重人民血汗錢，為人民投下最好的一戰，

這是你我都要深思的，選了就選了，人們還是要站住腳，

後面的四年看馬總統的表現了，如果真的越來越差，

那真的不好意思，其他黨就會接手馬先生的位置了，

每次看到電視名嘴在互相纏鬥之下，

我都無法去分辨哪些是真哪些是假，

媒體在傳播資訊都以一個當下力斷的行為去看待一件事情，

沒有過程只有簡單的答案，更沒有中立思想，

也只有偏頗極端，我厭惡媒體，名嘴，

但我要看到台灣土地美好的改變，加油彼此。

以後大家的工作要轉成在大陸工作的"台商"，或是"地主"，

這次這麼多台商回來投票應該是要維護自己發財的夢想吧，

在台灣的子民們，可能又要吃自己了，宋楚瑜是個人才，

選他的人很少，沒關係，還有蔡英文，但是呢，蔡也落選了，

學藝術的，就讓今晚的這場雨將我們的辛酸完全的被蒸發吧！

我的好友們，大家都要自立根深了，眼睛要睜大一點，

"他"有種，就在「台商有錢人越有錢;窮人越沒錢」的情況下，

繼續拿台灣人民的辛苦錢，有種他敢拿，會遭天譴，

我們等著看吧！他的狐狸尾巴會漸漸展露。

早上車騎不到台北市就熄火不得發動，

牽回去我家附近的機車行修車，

機車行借了我一台機車騎去工作，

結果回程他們的車也在陸橋中熄火，

牽去北投附近修車花了我三百元，

傍晚結束工作騎回家時，

到附近車行換回我的機車，

並且跟店長提及車子修裡的事情，

這時尷尬了，因為我的車子檢查沒事，

路線老舊已更換，也幫我電瓶充了電，

結果看到我拿著單子要跟他取款，

實在是很尷尬，就問我要怎麼處理，

我的機車修理好了，不用錢，

但卻要付我修車費，看到店長面有難色，

我真的很難過，就直接說：[那不要好了，沒關係啦！

我也常常來給你們修車，這樣就好了，謝謝......],

老闆本來要拿三百塊給我，但最後也就用VIP卡解決了這件事情，

但老實說，為什麼位那麼衰，他們這家店很有信用，

但我卻遇到這尷尬的問題，雖然錢不是問題，

但，以後可不可以不要在發生這樣的衰事，

唉！整天的奔波，我累了......謝謝小可愛！